poprawic rekord

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

A ja mam pytanko jakimi ćwiczeniami najlepiej poprawić wyskok z jednej nogi ;) Podam swój plan który obecnie katuję :D i proszę o jakieś ewentualne poprawki na wyskok z jednej nogi. Poniedziałek - siła Przedni Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg na Prostych Nogach 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wykroki 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

Grek1995: aPawel mam jeszcze jedno pytanie jakiej firmy bierzesz krete? Z jakiej firmy poleciłbyś mi na przyszłość? Może CM3 spróbuj? Kiedyś to brałem i coś tam dawało. Teraz od prawie roku nie kupuję supli, a kreatyny z nagród z zeszłorocznego mr sfd - z wyjątkiem orotanu z Kaizena który był ostatnią kreatyną jaką brałem - jakoś mi się rozeszły. [...]

[...] z 3 - 4kg w ciagu ok 4 tygodni. a nie planowalem az takiego skoku... jak juz tak dobrze wchodzi moze podjade pod 90kg i obadam jak to w lustrze wyglada - bo nigdy tyle nie wazylem musze poprawic matrwy (mam dyskopatie wiec to moj slaby punkt), i moze jakis rekord na lawce zrobie przy okazji Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-15 12:51:51

hmm 15kg mniej podjerzewam że spokojnie bym teraz podniósł bo stary rekord bez podstawek miałem 177,5kg ale wolę z podstawek podnosić bo może kiedyś wybiorę się na jakieś zawody w martwym albo całym trójboju muszę wynik w przysiadzie poprawić bo po kontuzji cieniutko jest Pzdr/

Cześć Kuba! Cóż mam zrobić taka kolej rzeczy, że dziś jest się rekordzistą Polski a jutro nie, bo już ktoś zrobi lepszy wynik Ja rekord poprawiłem i to się dla mnie liczy a teraz Twoja kolej wiem, że Cię na to stać i życze Ci tego, ja chyba będe się starał jeszcze poprawić te 197,5kg w juniorach do lat23 w samej ławce ale najszybciej na MPJ w WL [...]

<img src="../../1/images2006/20060216145556.JPG"><br><br>Wiek : w maju 21 lat Waga : 94kg Staż : 5lat obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, [...]

[...] sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: Budowa czystej masy miesniowej, chce tez poprawic bicepsy, przedramie i troche nogi Aktualna / Planowana dieta: Nie licze dokladnie ile czego jem. Ogolnie wyglada to tak mniej wiecej: 1 posilek ok. ok 100g chelab [...]

Remik, zwiekszaj mase to i sila pojdzie od razu :-D Planujesz 240 140 180 ??? Chyba 180/140/240 :-P A ja w zeszlym roku, na zawodach Raw zrobilem najwiecej 192.5/ 155/ 235. No i w kazdym boju jak i w ts mam rekord Polski do lat 20. W tym roku planuje ,, troche'' poprawic swoje wyniki :-D

Podciąganie do karku 26x, ale to już bardziej technicznie. W ogóle z pnd to jest tak-efekt wizualny zależy od ujęcia kamery i im bardziej z przodu tym mniej widać ruchy ciała a po skosie odwrotnie wszystko jak na talerzu.Podciągałem się tak samo jak rok temu tylko że nie wiedziałem jak szeroko złapać stąd te poprawki w trakcie,wiem że podbijałem [...]

Witam, wczoraj wróciłem z Mistrzostw Polski w parach Strong-Man. Wyniki: 1)Mateusz Baron, Tomasz Kowal, 2)Ja, Bartek Grubba, 3)Tomasz Żocholl, Krzysztof Przybyliński, 4)Andrzej Zieleniecki, Grzegorz Wiśniewski, Nam udało się tylko wygrać kule, i na równo z Mateuszem skończyliśmy schody. Zawody bardzo fajne, fajny górski klimat:-) Cobraf, [...]

Na jednym z portali sportowych w artykule o Krystianie Pudzianowskim padły dziś następujące zdania: "Na każdej gali KSW Mariuszowi Pudzianowskiemu towarzyszy jego brat. Krystian nie tylko śpiewa dla niego piosenkę ale także towarzyszy mu w narożniku. Okazuje się, że lada moment może znaleźć się po drugiej stronie barykady. Ciekawe, czy od razu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-champion-1024x1024.jpg @KhabibPakistaniFans Facebook Zmiana kategorii wagowej nie leży w kręgu zainteresowania Khabiba Nurmagomedova Khabib Nurmagomedov jest wciąż niewiarygodnie dominującą siłą w dywizji lekkiej UFC, ale nie wspomniał mówił nigdy zbyt wiele o przejściu do innej kategorii [...]

[...] Przyciąganie drążka do klatki 12-15 x4 Czworoboczny Szrugsy ze sztangielkami 15 x3 Brzuch Ławka skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC na większych ciężarach nie ukrywam że przy 185kg był troche kociak, ale nowy rekord jest. [...]

Witam Jeśli akcja nadal aktualna to podaję poiżej moje odpowiedzi. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 do 5 razy, o 6:00 rano (bez śniadania) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1 do 1,25 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć e.inne... poprawić kondycję i [...]

w sumie od razu wypełnie tą ankietę... ot tak, na wszelki wypadek...:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ile wezie, najczęścij 6 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ile wlezie... przez godzinę jakieś 3000-3300 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa szybkości b.chce schudnąć niekoniecznie [...]

dzisiaj trening poszedł rewelacyjnie. najpierw w ostatniej serii wl zaliczyłem 8 razy 54kg. wydaje mi się, że jeszcze z raz bym wycisnął, więc 55,5kg powinno również się udać zaliczyć. potem poprawiłem się nieco w poreczach klatkowych - 5,6,7,7 - tyle jeszcze nigdy się nie udało. na koniec klatki pobiłem swój rekord w wyciskaniu sztangielek na [...]

kistos Na tym polega urok tego sportu. :-) Mimo wszystko staram się dołożyć teraz trochę mięsa, żeby wyniki poszły w górę. Ludi_ Pozory mylą };-) Poniedziałek, 21.11.11. Przysiad rozgrz: 20/12 50/8 75/5 100/4 125/3 rob: 145/5,5 Przysiad przedni 60/4,4,4 70/4 Żuraw x/4+,5,5,4 Superseria: Łydki: 10/max,max,max Podciąganie: x/6 10/6,5,5 Komentarz: [...]

A mi tam podobało się to wszystko%-) Khabib rozwalił Conora i na świeżaku wyskoczył jak gangster do Dilona%-) Kvrwa, nikt nie pluł się do normalnych ludzi, tylko była bitka między dwoma obozami - idealne pod promocję rewanżu%-) I oczywiście zgodzę się - ze sportowego punktu widzenia rewanż nie ma dużego sensu, ale materiał na hype na rewanż już [...]

Daje do oceny , zawsze moge poprawic w razie czego :-))Zaliczone8-) Teraz to tylko dokładać :->Ujęcie dalekie :-?Namachał tych powtórzeń a założenie chyba jest ciężar na 1p? Trudno się domyśleć ile jest ciężaru w tym wyciskaniu ale zaliczam na wiarę (zaliczenie dodatkowe bo głównie dla mnie liczy się słowo prowadzącego). rutkow - a jaki masz [...]